bez bialka

[...] go jako tort na urodziny dziewczyny, hehe, dałem pół łyżeczki proszku do pieczenia, niestety nie mogłem do piekarnika bo był już zajęty i sie nie dało. Opadł, ale był fajny, taki jak bułka. Z masą z owoców lesnych, truskawek, twarogu, białka i śmietany był konkretny. Dużo kiedyś tego robiłem z owsianymi, ale bez chyba jest lepszy w smaku.

Trening: - podciąganie nad chwytem - 12 , 10 , 8 (bez obciążenia) - opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 - martwy ciąg – 77kg x 12 , 87 x 10 , 97 x 6 , 97 x 6 - szrugsy ze sztangą – 22kg x 12 , 27 x 10 , 32 x 10 , 42 x 8 - unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze – 12kg x [...]

[...] 6) Wyciskanie obciązenia siedząc (m. naramienne) 7) Uginanie ramion z obciązeniem 8) Pompki w podporze tyłem orbitrek moze byc jak najbardziej, po trneingu siłowym i w dni bez treningu, a dodatkowo inna aktywnosc jak pilka itp i jeszcze wskazówki co do odzywiania staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach [...]

[...] leki o działaniu niewspółmiernym do ich ceny, a i nie wiadomo za wiele o ewentualnych skutkach ubocznych. Kumpel brał LGD + ostarynę + RAD 140 - coś tam siły mu dało, ale bez szału. Zmian w sylwetce w sumie nie widziałem - znaczy były, ale to dzięki diecie. Przyrosty na takim combo były beznadziejne w porównaniu do tego co robi solo test [...]

[...] białka drobiowego. Izolaty tego typu widziałem już są od pewnego czasu dostępne też za morzem, więc pewnie niedługo pojawi się tego więcej w jurop. Wygląda na to, że nawet bez zbędnych zapychaczy, więc chyba się da. Co do kazeiny i odżywek pochodzenia mlecznego osobiście podchodzę do nich z pewnym dystansem. Wiem, że takie koncentraty białka [...]

[...] 3.Pompki zwykłe 12 | 12 | 12 | 12 | 12 4.Rozpiętki 5kg 12 | 12 | 12 | 12 *Tric Wyciskanie francuskie 10kg 12 | 12 | 12 | 12 | 12 Co do dzisiejszego treningu to pozostawię to bez komentarza,,, brak dojazdu na siłke i w domu trochę lipa... Jutro plecy, już 2 budziki nastawione w razie gdybym znów miał zaspać :)) Co do tego białka ostrovitu [...]

[...] białka było za dużo, moje błędy i zbyt mała skrupulatność, kwestia tego czy teraz rezygnować i wchodzić na węgle czy w jakiś racjonalny sposób da radę wrócić do tej diety bez biegunki tłuszczowej przy ,której trzustka sobie nie radzi ? Moja rada to wykuruj się najpierw z tej niestrawności a potem zacznij powili od nowa z niskich kalorii i [...]

Natan ale karkowka z grila to ta po obróbce termicznej, może i ciut tego białka było za dużo, moje błędy i zbyt mała skrupulatność, kwestia tego czy teraz rezygnować i wchodzić na węgle czy w jakiś racjonalny sposób da radę wrócić do tej diety bez biegunki tłuszczowej przy ,której trzustka sobie nie radzi ?

[...] masy ciała. W środowisku crossfitowym panowała długo moda na Paleo, teraz coraz więcej ludzi mówi o konieczności jedzenia węglowodanów. Nie unikam węglowodanów (ani nie jem bezglutenowo, beznabiałowo i bez-niewiadomo-co-jeszcze), jem ok. 200 g węglowodanów dziennie. (Też nie wiem czy to nie za mało...) Problem jest taki, że często chodzę głodna. [...]

[...] doświadczony i nie mam zbytniej wiedzy o suplementach więc": Aktualnie przedtreningówkę Gold Standard, Witaminy K** i BCAA K**, wszystko powoli mi sie kończy -Czy mogę brać bez żadnej przerwy witaminy ( z K** chcę przerzucić się na witaminy olipmu które są po lewej stronie) i brać je cały czas bez zdrowotnych konsekwencji? -Tak samo jak w [...]

Na dietę nie patrzę (sam pilnuję tylko białka, węgli i tłuszczu - bez wyszukanych źródeł). Trening - nie dałbym rady tyle trenować. Ciężary godne uznania! dzięki za uznanie :-D ale większość u mnie na siłowni to żartuje że damskimi obciążeniami ćwiczę

[...] 115g T / 1035kcal 2.75g węgli na kmc czyli 246 / 984kcal całość daje 2799 kcal. No to teraz moja kobieta: Wiek 21 lat, waga 57kg, wzrost 164. Obecnie jest około miesiąca bez dietki. Kaloryczność jaka jej wyszła do utrzymania wagi to 2200 kcal. Kaloryczność startowa na redukcję to 1800 kcal. 2.1g białka na kmc czyli 125g B / 500kcal 1.3g [...]

[...] widzę że jesteście bardzo pomocni dla osób, które przychodzą tutaj z pytaniami i problemami, więc postanowiłam i ja się Was poradzić. Generalnie z siłownią jestem już dość obeznana, ćwiczę od kilku lat po prostu dlatego, że to lubię, jednak jakiś czas temu zdecydowałam że chciałabym zmaksymalizować efekty jakie daje mi ćwiczenie i postanowiłam [...]

[...] i jablkiem plus mozarella, ewentualnie chleb zytni z mieskiem plus owoce suszone - dowolna kombinacje 30-40 gram bialka z 100-150 gramami wegli ( z duzym udzialem prostych ) bez dodawania dedykowanego zrodla tluszczu ( jak to maslo w Twoim przypadku ). Czyli tluszcz z sera, mieska, owocu ( awokado ) ok, ale juz nie z masla, smalcu, oleju itp. I [...]

Na dietę nie patrzę (sam pilnuję tylko białka, węgli i tłuszczu - bez wyszukanych źródeł). Trening - nie dałbym rady tyle trenować. Ciężary godne uznania!

[...] iż jedzą więcej i stają się głodni szybciej. W czasach ludzkości gdy jedzenie było dobrem deficytowym, był to mechanizm obronny, jednak w obecnych czasach może być to niebezpieczne. Moje geny to AT. Kopia genu A mówi, że mam zwiększone ryzyko bycia otyłym, zaś kopia T mówi, że mam średnie ryzyko bycia otyłym. Posiadanie samego genu A [...]

[...] grupy, ćwiczenia wielostawowe, później ewentualnie mniejsze, w pozycjach wyizolowanych (choć niekoniecznie). Ja bym Ci zaproponowała klasyczne fbw (trening na całe ciało), bez dzielenie na górę i dół. Czy serek wiejski czy twaróg to i tak nabiał. Co drugi dzień jest zawsze lepszą opcją niż codziennie, ale pamiętaj by tego dnia w misce [...]

[...] suplementów. Zupełnie się na tym nie znam, a ilość informacji mnie przerasta. Mam 36 lat. 162 cm, waga 52. Procent tkanki tłuszczowej 25 :'( Od ponad dwóch lat ćwiczę, ale bez efektu, bo nie byłam w stanie utrzymać diety. 2 miesiące temu zmieniłam sposób odżywiania. 1700 kcal, wszystko zbilansowane! 2 g białka na kilogram. Waga spada, ale [...]

Ekspresowe kokosanki bez cukru /SFD/Images/2016/3/23/11ed4b4dad274abcb5deefc85581b93f.jpg Składniki: - 125 g białka jaj - 125 g wiórków kokosowych - 100 g odżywki białkowej o smaku kokosowym - 100 g mleka lub wody - szczypta soli Przygotowanie: 1. Białka jaj ubijamy na sztywno ze szczyptą soli. 2. Odżywkę mieszamy z mlekiem(lub wodą) 3. Do [...]

[...] zgłoszenia do konkursu z techniką z dzisiaj (nie mam niestety filmiku). Robiłam dzisiaj ATG z kontrola tempa. Zadowolona jestem bardzo z tego, że z tym ciężarem udaje mi się bez problemu, lekko schodzić głęboko. Nie jestem tylko ciągle pewna ustawienia nóg. 2. Dzisiaj ciężej, ale powalczyłam. Nogi i tyłek w ogniu. 3. Dzisiaj mi nie szło. [...]